Insomnia? Simak Tidur Nyenyak ala Tentara AS! Patut Dicoba Nih - REDAKSI BARU amp-fx-flying-carpet

Insomnia? Simak Tidur Nyenyak ala Tentara AS! Patut Dicoba Nih

Senin, 10 April 2023 - 15:35 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi Tidur

Ilustrasi Tidur

Advertisements

Redaksibaru.id – Insomnia atau susah tidur di malam hari kerap dirasakan banyak orang. Padahal istirahat di malam hari atau tidur di malam hari sangat penting untuk kesehatan tubuh kita agar lebih bugar dan bisa fokus menjalankan aktivitas keesokan harinya.

Bila kamu sudah mencoba banyak cara untuk mengatasi susah tidur namun belum berhasil, barangkali kamu bisa mencoba teknik ala tentara Amerika Serikat.

dr. Sungadi memberikan tips tidur nyenyak ala tentara AS yang dikutip dari buku Relax and Win: Championship in whatever you do oleh Bud Winter.

“Kita mengetahui bersama jika tentara yang harus berada di medan perang harus bisa tidur dimana saja dan kapan saja saat ada kesempatan, seperti sedang tidak berperang.” kata dr. Sungadi.

“Tentara harus bisa memanfaatkan waktu yang seminimal mungkin atau sesingkat mungkin untuk bisa tidur.” tambah dr. Sungadi.

Lalu bagaimana caranya bisa cepat tidur ala tentara AS?

Berikut ini langkah-langkah yang disampaikan Dr.Sungadi pada Senin (10/4) dikutip dari YouTube SB30 Health.

1. Segera mencari ruangan yang tenang buat anda

2. Pilih posisi tidur yang nyaman, bisa posisi duduk atau berbaring.

3. Jangan lupa nonaktifkan semua perangkat elektronik dan matikan cahaya lampu

BACA JUGA:  Bumil Berpotensi Melahirkan Normal, Berikut Cirinya

4. Kemudian lemaskan otot-otot tubuh anda.

Lemaskan otot-otot tubuh mulai dari wajah, dahi, mata, pipi kiri dan kanan, mulut, leher, pundak kiri dan kanan, punggung, tangan kiri dan kanan, dada, perut, kaki kiri dan kanan, telapak kaki kanan dan kiri, jari kanan dan kiri anda.

5. Rasakan semua bagian tubuh anda terasa relax.

6. Kemudian visualkan kenangan atau memori lama anda dimana anda merasa nyaman pada suatu tempat.

Tempatnya boleh danau, pantai, pegunungan, daerah dekat air terjun, sungai, ataupun kamar tidur di hotel atau vila.

7. Selanjutnya, pilih satu tempat dimana anda merasa nyaman.

BACA JUGA:  Keutamaan Puasa ke-20, Allah Menjaga Umatnya dari Godaan Setan Terkutuk

8. Lalu visualisasikan atau bayangkan tempat tersebut

9. Rasakan anda benar-benar berada dalam lingkungan tersebut.

10. Rasakan suasananya.

Baca Juga: Kebaikan Ivan Gunawan untuk masyarakat di Uganda tuai banyak pujian dari warganet

11. Kemudian, tarik napas perlahan dari hidung. Lalu hembuskan perlahan.

12. Tarik lagi napas. Lalu keluarkan napas anda perlahan-lahan.

“Teknik ini bisa dilakukan setiap hari. Semoga cara ini dapat efektif untuk anda dan cara ini memang perlu latihan terlebih dahulu.” kata dr. Sungadi.

“Cara ini sudah terbukti efektif digunakan untuk para prajurit militer Amerika Serikat.” tambah dr. Sungadi. []

Editor :

Berita Terkait

Ramalan Zodiak Libra Awal 2024! Bersiaplah untuk Perubahan Positif
Dinkes Bantaeng Gelar Jambore Posyandu, Ratusan Kader Padati Tribun Pantai Seruni
Ramalan Shio 13 Mei, Cek Tahun Lahir dan Ramalan Shiomu Di sini
Zodiak Berikut Ini Dikenal Keibuan dan Punya Sayang yang Tulus Pada Pasangan
Mau Kecilkan Paha? Yuk Coba 9 Gerakan Workout Ini…
Terkesan Sederhana, Ternyata ini Beberapa Manfaat Bermain Balok Susun Bagi Anak
Berikut Hal Penting untuk Diperhatikan Memilih Menu Sarapan Anak
Berikut Makanan Penghancur Batu Ginjal yang Ampuh, Apa Saja Itu?

Berita Terkait

Minggu, 11 Februari 2024 - 19:04 WIB

Kapolres Bantaeng Hadiri Apel Siaga Pengawasan Tahapan Pemilu Tahun 2024

Jumat, 2 Februari 2024 - 11:13 WIB

Drs. Satuhang Dg. Se’re Caleg Partai Ummat Ajak Masyarakat Gunakan Hak Pilihnya

Kamis, 1 Februari 2024 - 18:31 WIB

SDY Kampanyekan Pemilu Damai di Bateballa Bantaeng

Sabtu, 27 Januari 2024 - 07:33 WIB

Putri Dakka Tak Datang Menjadi Caleg Janji Mu Taroe

Jumat, 26 Januari 2024 - 12:55 WIB

Tokoh Masyarakat Desa Kayuloe Bantaeng, Ajak Warga Dukung SDY

Senin, 22 Januari 2024 - 17:00 WIB

Optimis Golkar Menang di Pangkep, HMS : Kami Intens Kerja-kerja Sosial

Senin, 22 Januari 2024 - 14:07 WIB

Tak Mau Kesusu soal Pilkada, Andi Ugi : Beri Ruang Bagi yang Lebih Muda

Minggu, 21 Januari 2024 - 16:15 WIB

PPP Optimis Lolos Ambang Batas, Andi Ugi : Kita Selalu Bisa Lewati

Berita Terbaru

Pemerintahan

Kapolres Bantaeng Jenguk Personil yang Dirawat di Rumah Sakit

Sabtu, 17 Feb 2024 - 15:46 WIB

Bawaslu Bantaeng Sapu Bersih Baliho Kampanye Mulai Hari ini

Neo's Daily

Bawaslu Bantaeng Sapu Bersih Baliho Kampanye Mulai Hari ini

Minggu, 11 Feb 2024 - 11:48 WIB